واژگونی مرگبار اتوبوس در محور فیروزآباد-کوار/ ۱۵ کشته و ۲۷ مصدوم تاکنون مفقودی ۳ گردشگر در دامغان / یک نفر جان باخت تاثیر مصرف لبنیات بر کیفیت خواب نتایج نظرسنجی اسکای اسپورتس: کریستیانو رونالدو؛ برترین بازیکن تاریخ فوتبال تصاویر / مطبوعات شنبه ۲۸ تیر ماه ۱۴۰۴ / از آش شور شام تا دیپلماسی برای تعویق ماشه سومین برد در کاپ آسیا/ صعود بسکتبال زنان به نیمه نهایی به عنوان صدرنشین قتل مادر به دست پسر در خرم‌دره/ دستگیری قاتل در کمتر از ۲۴ ساعتعکس تزئینی است وقوع زمین‌لرزه‌ای به بزرگی ۴.۷ ریشتر در منطقه امیریه شاهرود سه الهلالی در فهرست النصر! فواید یک میوه خوش طعم تابستانی / از بهبود بینایی تا کاهش التهاب حریق در مجتمع مسکونی ۶۰ واحدی در پاسدار گمنام/ سه خودرو در آتش سوخت آتش‌سوزی یک کارگاه مبل‌سازی در کرج مهار شد آخرین جزئیات از انفجار در قم و وضعیت مصدومان زلزله‌ای به بزرگی ۶.۹ ریشتر استان مالوکو اندونزی را لرزاند نقل و انتقالات لیگ بیست و پنجم / آرش رضاوند دو ساله به سپاهان پیوست

روش‌های مقابله با افسردگی در پاییز

افسردگی در پاییز اغلب اتفاق می‌افتد؛ البته این موضوع با رعایت مواردی خاص به آسانی قابل حل شدن است.
تاریخ انتشار: ۱۴:۲۶ - ۲۰ مهر ۱۴۰۱ - 2022 October 12
کد خبر: ۱۵۴۲۵۷

به گزارش راهبرد معاصر؛ معمولاً با شروع فصل پاییز یا فصل‌های سرد، به دلیل تابش کمتر نور خورشید، دچار احساس کرختی و ناراحتی می‌شویم که دلیل آن را نمی‌دانیم. معمولاً برخی از پزشکان و روان‌پزشکان به این حالت و احساس، افسردگی پاییزی می‌گویند.

 

افسردگی پاییزی معمولاً ریشه عمیقی ندارد و با گذر فصل و انجام چند فعالیت ساده از بین می‌رود.

۱. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

۲. صبح‌ها پرده‌ها را کنار بزنید و پنجره‌ها را باز کنید.

۳. ورزش کنید تا هورمون شادی آفرین اندروفین در بدنتان ترشح شود.

۴. با اطرافیانتان صمیمی باشید و ابراز محبت کنید.

۵. شب‌ها زودتر بخوابید و صبح‌ها زودتر بیدار شوید.

۶. با راهنمایی یک مشاور از نوردرمانی استفاده کنید.

۷. امگا ۳ بیشتری مانند انواع ماهی‌ها مصرف کنید.

۸. در صورت کمبود ویتامین D مکمل مصرف کنید.

۹. کتاب بخوانید و خود را به دست نویسنده‌های خلاق بسپارید.

۱۰. در خصوص مشکلات خود با یک دوست و یا متخصص مشورت کنید.

۱۱. در لباس‌ها و دکور خانه از رنگ‌های گرم و روشن استفاده کنید.

۱۲. در مصرف شیرینی دقت کنید و مراقب قند خونتان باشید.

۱۳. به روز‌های خوش فکر کنید و خودتان یادآوری کنید همیشه شرایط این گونه نمی‌ماند./ باشگاه خبرنگاران

ارسال نظر
آخرین اخبار